50%以上的女性患有失眠癥狀

tags:    時間:2013-12-09
50%以上的女性患有失眠癥狀 簡介

  研究顯示,50%以上的女性患有失眠癥狀。據美國《每日健康新聞網》報道,女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據《mayo女性臨床健康資源》雜誌介紹,女性只要改變一些小習慣,就能改善睡眠質量。 ……

50%以上的女性患有失眠癥狀 正文

      研究顯示,50%以上的女性患有失眠癥狀。據美國《每日健康新聞網》報道,女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據《mayo女性臨床健康資源》雜誌介紹,女性只要改變一些小習慣,就能改善睡眠質量。

      以下六招,有效緩解女性失眠

      1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

      2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發精神。

      3、不要喝酒。在睡前幾小時內,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在後半夜驚醒。

      4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

      5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

      6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。

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